Pilates

Pilatesharjoittelu vahvistaa kehoa ja tuo kehoon lisää liikkuvuutta. Pilateksen avulla parannetaan kehon toiminnallisuutta, jotta kehon käyttö olisi ergonomisempaa ja arjen liikkuminen keveämpää. Harjoituksessa liikutaan hengityksen tahtiin, jolloin rauhallinen hengitys rauhoittaa hermostoa.

Pilates sopii kaikenlaisille kehoille hyvinvointia lisääväksi liikkeeksi sekä tukemaan erilaisten liikunta- ja urheilulajien ja tanssin harjoittelua.

Pilates

  • kehittää kehonhallintaa, -hahmotusta ja tasapainoa

  • vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, joilla on iso merkitys mm. selän hyvinvoinnin kannalta

  • sujuvoittaa kehon käyttöä ja liikkumista arjessa

  • on kehon ja mielen yhteyttä vahvistava menetelmä; hengityksen tahtiin tehtävät liikkeet ankkuroivat mielen läsnäolevaksi harjoitukseen

Pilatestunnit ryhmille, yrityksille ja yhteisöille sekä yksityistunnit .

ryhmätunnit

KEVÄTKAUSI 2024

LOPPUKEVÄÄN PILATESTUNNIT ALPPILASSA, PERUSTASO

Keskiviikkoisin 10.4.-19.6. (1.5. ei tuntia) klo 18:15-19:15

Paikka: Pikku-Virgiinia, os. Viipurinkatu 1 a

Hinnat:
18 € / 1 kerta
80 € / 5 kertaa

Hinnat sis. alv.

HUOM: tutustumiskerta -50% kertamaksusta, kun tulet ensimmäistä kertaa tunnilleni. Mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

Opetus pienryhmässä, max. 6 osallistujaa/tunti.
Tunnit sopivat aloittelijoille ja jonkin verran pilatesta tehneille.

Ilmoittaudu viestillä: iina@iinaahola.com
Maksa tunti verkkokaupassa

Luethan peruutusehdot ennen ilmoittautumista

Lisäksi ohjaan ryhmätunteja mm. Töölön Pilatesstudiossa, Roof Aerial Clubilla ja Unisportilla.

yksityistunnit

Yksityistunti on hyvä vaihtoehto silloin, kun haluat tarkempaa ja yksilöllistä ohjausta tai haluat esimerkiksi syventyä johonkin sinua puhuttelevaan teemaan. Yksityistunti on myös hyvä startti pilatesharjoittelun aloittajalle.

Tunti mahdollistaa syventymisen omaan harjoitukseesi sekä ohjauksen henkilökohtaisten tavoitteidesi mukaan.

Tunti koostuu pilatesharjoitteista ja tarvittaessa käytän myös muuta liikkeeseen ja kehollisuuteen liittyvää osaamistani.

Suosittelen kolmen tunnin sarjaa, jotta pääset syventymään ohjaukseen ja edistyt toivotusti.

Ohjaan yksityistunnit työtilassani Alppilassa, os. Viipurinkatu 1 a tai muussa sovitussa lokaatiossa.

hinnat:

1 x 60 min 75€
3 x 60 min 195€

Hinnat voimassa toistaiseksi. Kaikki hinnat sis. alv.

Tilattavissa myös pari- tai pienryhmätunteja (max. 5 hlö) sekä tunnit yksityisiin tapahtumiin (esim. synttärit, polttarit, tunti omalle kaveriporukalle).
Pyydä tarjous.

työyhteisöille

Tilaa pilatesharjoittelu henkilöstön hyvinvoinnin ja työssä jaksamisen tueksi. Pilateksesta on tutkitusti apua esim. selän ja niska-hartiaseudun kipujen lieventämisessä. Menetelmä tuo liikettä keholle ja palautumista mielelle.

Varaa pilatestunnit  tai -kurssi osaksi työarkea (toteutus esim. 1 krt/vko) tai yksittäisiä koulutus- tai kehittämispäiviä. Tunnit voidaan toteuttaa työpaikallanne tai muussa sovitussa paikassa.

Suunnittelen halutun kokonaisuuden tilaajan toivomien tavoitteiden pohjalta.